posiłki po treningu

[...] to już przy ostatnich wyciskaniach zakres minimum to 10 ruchów. Po treningu cardio 30min w tętnie 135-140. Dzisiaj już w nocy budzę się z głody, jutro już ogarniam 3 posiłki bez węgli i 3 z węglami. Dzisiaj spróbowałem malinki Be Fit Protein, dobry smak,ale na tą chwile przoduje dla mnie smak lody waniliowe, jutro spróbuje ostatniego [...]

[...] A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/4/7/bc64694d55344cdbafccff3eb02368c2.jpg /SFD/Images/2016/4/7/c4faddc6e832487a9866c126c50fa154.jpg /SFD/Images/2016/4/7/5a4b5d387b204ceb84abd782e7d72e28.png Moje 4 posiłki: /SFD/Images/2016/4/7/9973a79facb14167a52c7b30044bf626.jpg

[...] A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/4/9/4bccc7e24715446d932ce76c1c62a748.jpg /SFD/Images/2016/4/9/d5c830ea7eb24396a78b6a862637bfe1.jpg /SFD/Images/2016/4/9/5a6c2e4214f64ff7a39d3cb146c80e57.png Moje 4 posiłki: /SFD/Images/2016/4/9/9ca2bd2875254ce4b7ec9a228a6e8757.jpg

[...] Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g http://iv.pl/images/18859713864379463599.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg http://iv.pl/images/29622332707548408399.png Moje 4 posiłki: http://iv.pl/images/44363578276157849201.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/3/5d761db6fbc94de79162280ececc95e8.jpg /SFD/Images/2016/5/3/37e649d24c3f473c9b05718e2840a858.png Tak wyglądają moje posiłki na cały dzień + na kolacje 40g Whey C-6 /SFD/Images/2016/5/3/4f8d243bd5b94ad2ad93c8a41afff939.jpg /SFD/Images/2016/5/3/3f76da45d121495d8657bec1a34a7b4e.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/5/644d0b772c894e178e29890ad89d76fd.jpg /SFD/Images/2016/5/5/386602ec41304bcfbe6528a376d8d3a4.png Tak wyglądają moje posiłki na cały dzień + na kolacje 40g Whey C-6 /SFD/Images/2016/5/5/febd5f23029d4f329e5981b200fbcf95.jpg /SFD/Images/2016/5/5/52835e5a41614bb9a814b4ea335ef727.jpg

Dzięki za linka odnośnie posiłków. Generalnie trochę inaczej będzie to wyglądać na tygodniu a pewnie inaczej na weekendzie. Na tygodniu porozsuwam posiłki tak żeby ten który jadłem o 16 wypadał o 18 i wtedy będzie chyba lepiej. Dla mnie 2 godziny przerwy przed treningiem po takim obfitym posiłku to zbyt mało dlatego jeśli zjem koło 18, potem ew. [...]

[...] co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź między daniami głównymi i po treningu W dziale odżywianie jest artykuł poświęcony posiłkom w szkole, w [...]

-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]

05.04.2014 Dzisiaj chyba juz moj ulubiony trening klatki z barkami, zawsze czekam na niego caly tydzien :-D Pobodka o 15:00, na starcie jakies orzechy zjedzone, waga na czczo pokazala 89.9, ostatnio spozywalem mniej wegli i 2 dni temu na wadze bylo 89.1, odbilo sie to rowniez na sylwetce, mam wrazenie ze troche spadlo tkanki tluszczowej z czego [...]

Przeczytałam już wcześniej. Teraz bedac na kopenhadze(max 3 posiłki dziennie) widze ze lepiej mi odchudzanie szło jak jadłam częściej. Co nie oznacza, że chodzę głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych [...]

[...] odżywiania i ustalania sobie diety, no i na tej podstawie starałem się stworzyć sobie jakiś jadłospis. Teraz już sam w sumie nie wiem co jeść na śniadania, obiady czy posiłki potreningowe. Kurczak niezdrowy - z tym się jeszcze nie spotkałem. Poczytam tematy związane z odżywianiem jeszcze raz, ale coś mi się wydaje, że mogę mieć z tym [...]

Wywal majonez, tuna w oleju, zamiast niego daj z wody. Ogólnie to posiłki okołotreningowe masz fatalne. bo przed treningiem nie masz węglowodanów, a po treningu ładujesz tłuszcze i warzywa. Dżem to też nie jest rewelacyjny pomysł. W pierwszych dwóch posiłkach brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Przeczytaj temat "jak ułożyć dietę" i zobacz jak [...]

[...] 140g płatków owsianych, kawa 2. 200g piersi z kurczaka + 140g ryżu + warzywa 3. - // - 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryżu + dużo szpinaku bo mi posmakował w planie 2 posiłki po 200g piersi z kurczaka + 20g orzechów nerkowca. Po treningu poszło 50g Hi-Tec Protein 80. Dobrze że się kończy to białko. PS: Sissy Squat jakby ktoś nie wiedział [...]

[...] do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z 300-500g kurczaka i 1-2 saszetki ryzu a teraz poprostu sobie rozloze :) Ryz zaczne jesc po kazdym treningu i do tego dołoze sobie albo od [...]

[...] wheel x10 /x10 /- (nie zdążyłam) + ab wheel 3x10 Od zeszłego tygodnia po treningach nie mam już zakwasów u góry, jedynie te nogi... @@-) Miski nie pamiętam, pierwsze dwa posiłki jak zwykle, zawsze jem takie same, później zupa z ryżem i indykiem, po treningu ryż z owocami i whey a później kolacja i tu mnie właśnie skleroza dopadła bo nie wiem [...]

Pytanko do Gora-forte .Jakie sa najleprze posilki przed i po treningu na rzezbe.I w jakich odstepach czasu ma byc jedzony przed treningiem i po treningu..1.5 godz przed treningiem i 30-40 min po treningu czy to jest ok.No i wlasnie jakie jadlo se zapodac.

[...] 35g Night Ef. Proteins (pół godz przed snem) 6 kaps Anabolic Booster (zaraz przed snem) jak macie jakieś uwagi do prowadzenia DT to piszcie bo nowy jestem na forum :):) posiłki: mam nadzieje ze teraz beda zdjecia... aha a jesli chodzi o te moje foty to mialem przerwe bo sam sobie ja zrobilem, a przez ostatnie pare dni męczyło mnie [...]

a ja się tak zastanawiałem z tym po treningowym posiłkiem tylko nie wiem czy mam racje oczywiście. Bo weźmy np. taki posiłek jak jajecznica trawienie jej trwa podobno coś około 5-6h. Więc jeżeli ja zjem ją przed treningiem powiedzmy tak z 4h to po treningu a nawet w trakcie zacznie wchłaniać się to białko. Kolejny posiłek jak zjem 2h czy 1h po [...]

[...] jedzenia 6:00 Trening na czczo 7:00-7:30 Szejk potreningowy(owoce+białko/carbo+białko) 8:00-8:30 posiłek pełnowartościowy(białko+dużo węgli+trochę tłuszczy) 8:30-17:00 posiłki białko+węgle(tłuszczy mniej) 17:00-20:00 posiłki białko+tłuszcze(+troche węgli ale głównie z warzyw) itd. Jedyna lekka zmiana byłaby gdy wypadałby dzien nie [...]